Почему их может быть недостаточно?
«Я же пью молоко и гуляю на солнце – значит, с костями все в порядке?»
Если бы все было так просто! На самом деле, дефицит кальция и витамина D – одна из главных причин ослабления костей, и он встречается гораздо чаще, чем кажется.
Факт №1: Кальций не усваивается сам по себе
Можно есть творог килограммами, но без достаточного уровня витамина D кальций просто не попадет в кости. Он либо выведется из организма, либо отложится в мягких тканях (что может привести к другим проблемам).
Факт №2: Даже солнце не всегда спасает
Вырабатывается ли витамин D во время прогулки? Зависит от времени года, региона, возраста и даже типа кожи. Например, зимой в наших широтах солнце недостаточно активное, а после 30 лет выработка этого витамина снижается.
Факт №3: Только продуктами норму не набрать
Витамин D содержится в рыбе, яйцах, масле, но чтобы получить суточную норму, вам пришлось бы съедать более 10 яичных желтков или 200 г жирной рыбы ежедневно.
Как проверить, хватает ли вашему организму этих веществ?
Просто ориентироваться на самочувствие нельзя – дефицит может протекать бессимптомно, а остеопороз обнаруживается, когда уже поздно. Лучший способ – сделать чек-ап «Крепкие кости».
Что он включает?
Анализы на витамин D и кальций
Проверку обмена веществ
Оценку состояния костей
Всё о чек-апе здесь
Хотите сохранить здоровье костей на долгие годы? Запишитесь на обследование прямо сейчас! Заботьтесь о себе заранее!