Характеристика расстройства
Бессонница - довольно распространенное явление, которое характеризуется отсутствием сна у человека. Из-за него люди регулярно чувствуют усталость, не получают качественные отдых и расслабление, ночные часы растягиваются в бесконечность - вследствие этого сильно страдает качество жизни и здоровья. Бессонница не должна влиять на ваши покой и продуктивность - не стоит принимать ее, как должное. Риска заразиться бессонницей нет, но все же сегодня она беспокоит многих. Разбираемся, как бороться с бессонницей.
Симптомы и разновидности бессонницы
Чтобы распознать бессонницу, нужно хорошо знать медицинские формы, в которых она может проявляться - важно вовремя их заметить и распознать:
- Пресомническая бессонница: нарушается режим, пациент не способен быстро впасть в сон, на что уходит много сил, это не дает никакого эффекта, процесс растягивается на всю ночь, использование подручных средств не помогает - даже со снотворными не получается заснуть; иногда эта форма также может вызвать зуд;
- Интрасомническая бессонница: человек спит прерывисто, поверхностно, очень чутко - характерны мгновенные реакции на свет, шум и другие внешние факторы, присутствует общее стрессовое состояние;
- Постсомническая бессонница: проявляется в ранних пробуждениях или в “бесконечности” сонного состояния (пациент не просыпается или не чувствует себя выспавшимся, возникает чувство неудовлетворенности от отсутствия отдыха после прошедших суток, от недосыпа плохо функционирует мозг), сонливость не покидает пациента на протяжении всего дня и оказывает негативное влияние на организм.
Самые известная классификация бессонницы, как показывают исследования - это деление на первичную и вторичную. Для первичной не характерно наличие каких-либо отклонений в работе психики или нервной системы. Вторичная же бессонница - это плод развития сторонних заболеваний, приема медикаментов или влияния внешних факторов на организм человека. Определенная болезнь может запросто создать все условия для невозможности достижения состояния сна, и тогда есть высокая вероятность, что у вас именно вторичный тип бессонницы.
Повреждения в эффективной программе сна могут протекать остро, скоротечно (срок для этой стадии - полгода) или же хронически в зависимости от ситуации. Напряжение, сильный всплеск эмоций, смены часовых поясов - такие факторы увеличивают процент возникновения острой формы расстройства. Хронической же подвержена возрастная группа пациентов, а также представители женского пола или люди, недавно пережившие сильные эмоциональные потрясения вроде беременности, развода или увольнения. Для таких групп пациентов актуально постоянно сдавать анализы и находиться под наблюдением врачей.
Причины инсомнии
Оснований для бессонницы великое множество, ведь человек не может просто не спать без привязки к какой-либо проблеме, например, камнем преткновения могут стать бытовые, казалось бы, обстоятельства:
- несоблюдение правил гигиены сна;
- перебои в функционировании биологических ритмов;
- поздний ужин;
- злоупотребление тонизирующими средствами (кофе, энергетический напиток);
- период активного приема алкоголя;
- нехватка активности в течение дня.
Психогенная природа возникновения бессонницы - совсем другая группа заболеваний и расстройств. Среди них чаще всего фигурируют неврозы, затяжная депрессия, различные состояния тревоги, эмоциональные перегрузки и другие психологические факторы.
Еще одной причиной, которая связана с инсомнией, может быть апноэ - иными словами, периодические паузы во время дыхания во сне. Горловые мышцы в сонном состоянии расслабляются, и разжатые ткани глотки в этот момент перекрывают дыхательные пути, тем самым образуя блок для воздуха после. Это явление продолжается не более 10 секунд, но может повторяться до 500 и более раз за ночь. Зачастую человек даже не замечает происходящее.
Разберем более детально характер ранее упомянутой вторичной бессонницы: она является знаменателем в данной дроби, а вот числители кроются в разнообразных соматических или психических расстройствах. Это могут быть: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, язва желудка, стенокардия, сердечная недостаточность, нарушения мочеиспускания и другие.
Бессонница: к какому врачу обратиться?
Для выявления бессонницы необходимо разгрузить неделю, выкрасть пару часов, дойти до клиники и назначить визит к терапевту или более узкому специалисту: сомнологу. При необходимости вас незамедлительно направят к неврологу. Возможно понадобится консультация психотерапевта - в данных вопросах не стоит пренебрегать помощью профессионалов любого рода.
Диагностика бессонницы
Для установления факта наличия бессонницы существует два четких критерия:
- время погружения в сон составляет более 30 минут;
- пациент больше проводит времени в постели бесцельно, чем спит (процент эффективности отдыха равен 85 или меньше).
Для оценки степени нарушения вам могут назначить в течение месяца вести дневник сна. Его необходимо использовать и фиксировать моменты отхода ко сну и пробуждения, количество пробуждений, оценку качества отдыха, имели ли место стресс, смена рациона или времени приема пищи, большой процент двигательной активности - это возможно станет очень удобной формой для терапии. Вся эта информация заслуживает внимания врача и пациента - таким образом можно лучше понять природу расстройства. Продолжительность ведения дневника должна определяться лично вашим лечащим врачом.
В случае серьезных нарушений пациенту могут посоветовать пройти процедуру полисомнографии, то есть компьютерное обследование сонных состояний.
Лечение и профилактика
О преходящей бессоннице не стоит беспокоиться: обычно она проходит самостоятельно - в такой ситуации рекомендуется соблюдать следующие условия:
- повысить комфорт во время засыпания;
- сократить потребление кофе, алкоголя;
- отказаться от употребления лекарственных препаратов, которые вызывают негативную реакцию нервной системы;
- запретить себе спать днем - приучите себя к вечернему-ночному засыпанию;
- разнообразить активность умеренными физическими нагрузками, прогулками на улице перед сном, теплой ванной или успокаивающим чаем.
Патологию бессонницы же в современной медицине нереально вылечить без назначения лекарств. Курс лечения составляется индивидуально с учетом главенствующего заболевания - есть вероятность включения в него некоторых анальгетиков, антигистаминных препаратов, антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов, седативных лекарств. Иногда стоит прибегнуть к психотерапии. Если же заболевание не поддается всем известным методам лечения, проблему купируют хирургическим способом.
Чтобы предупредить возникновение бессонницы, достаточно соблюдать несколько простых правил:
- четко следовать режиму дня;
- никаких препаратов без назначения врача;
- находить баланс между физическими или психическими нагрузками;
- соблюдать гигиену сна.
Контактный центр 8.00-20.00